10.10.2023
18.10.2023
Первое, что делает младенец после
рождения – глубоко вдыхает. Легкие расправляются, и ребенок издает первый крик.
Это хороший знак, свидетельствующий о том, что малыш смог пережить роды и
вступает в новую жизнь. После этого он не перестает дышать до самой смерти.
Дыхание – это естественный процесс. Мы глубоко вдыхаем свежий воздух,
задерживаем дыхание при неприятных запахах или под водой. Тревожные моменты в
фильмах или книгах заставляют нас затаить дыхание. Или мы стараемся не дышать
во время первого поцелуя. Однако в обычной жизни люди не обращают внимания на
то, как они дышат. Процесс идет сам собой, как придется. А ведь правильное
дыхание способно привести наш организм к гармонии, избавить от полноты, от
множественных заболеваний. Это целая наука, которой нужно учиться. Существует
несколько дыхательных практик. Если овладеть ими, то можно избавиться от
духовных и физиологических проблем. Удивительно, что такой естественный процесс
как дыхание может так сильно изменить нашу жизнь.
Без дыхания невозможно долго прожить.
Еще наши предки соотносили этот процесс с душой. Да и само слово «дыхание»
сходно со словом «душа». Именно дыхание связывает наше духовное состояние с
физическим воплощением. Именно дыхание позволяет понять нашу психику.
Дыхательные упражнения основаны на этой
связи, они помогают достичь гармонии между телом и душой. Если научиться правильно
дышать, то можно излечиться от многих заболеваний. Это и сахарный диабет, и
сердечнососудистые болезни, и половая дисфункция. Естественно, что дыхательные
практики способны улучшить работоспособность органов дыхания. Еще одно
положительное качество упражнений – возможность похудеть. К сожалению, большая
часть людей не воспринимают всерьез этот процесс, не верят в пользу дыхательных
упражнений. Но результат правильного дыхания просто ошеломительный.
Виды дыхания
Для получения кислорода и выделения
углекислого газа мы используем органы дыхания – носовую полость, трахею,
бронхи, легкие и т.д. Иногда одни органы выполняют функцию других, например,
при насморке, когда нос заложен, мы вдыхаем воздух через рот. Хотя мы используем
один и тот же комплекс органов дыхательной системы, дышим мы по-разному.
Дыхание может быть:
1. Глубокое. Человек
вдыхает максимальный объем воздуха, который могут вместить его легкие. Как,
например, на свежем воздухе.
2. Поверхностное. Поверхностное
дыхание предполагает, что в легкие поступает малый объем воздуха. В этом случае
легкие вентилируются недостаточно, что может привести к нарушениям
кровообращения. Поверхностное дыхание является патологией.
3. Частое. Учащенное
дыхание может возникать после физических нагрузок. В нормальном состоянии
частое дыхание также может быть симптомом нарушений.
4. Редкое. Редкое дыхание
встречается у пловцов. Они выработали свою технику, позволяющую сократить износ
внутренних органов, дать им необходимый отдых и питание.
5. Нижнее. Этот тип
дыхания определяется не частотой или глубиной, а техникой. Нижнее дыхание также
называют диафрагмальным или брюшным. В процессе участвует диафрагма, а не
грудная клетка. Чаще всего брюшное дыхание встречается у мужчин. Мы можем
заметить, что при вдохе грудь у них не поднимается. Диафрагмальное дыхание
практикуют дикторы на телевидении – так они могут произносить длинные фразы, не
задыхаясь.
6. Среднее. Дыхательный
процесс производится с помощью межреберных мышц. Грудная клетка опускается и
поднимается при каждом входе. Такой тип дыхания встречается чаще у женщин.
7. Верхнее. При верхнем
дыхании работают плечи и ключицы. И грудная клетка, и диафрагма остаются
неподвижными.
8. Смешанное. Смешанным дыханием
называют технику, когда используются все три типа – верхний, средний и нижний.
Он обеспечивает максимальную вентиляцию легких.